Gezonde benen in enkele stappen

Een actief leven is heilzaam voor iedereen, op elke leeftijd en bovendien essentieel voor gezonde benen omdat het de bloedsomloop stimuleert.

Viermaal per week sporten, is ideaal. Maar zelfs een stevige wandeling kan het welzijn van uw benen gunstig beïnvloeden.

De meest geschikte sporten voor uw benen zijn sporten die uw benen sterker maken! Enkele voorbeelden:

• Trektochten

• Zwemmen

• Fietsen

• Jogging

• Golfen

• Wandelen

• Skiën

• Turnen

• Dansen

• Paardrijden

Voor wie weer springlevende benen wil, bestaan er zelfs oefeningen die u zittend kunt doen, zelfs op het werk, in de bus, de trein of terwijl u tv kijkt! Klik hier voor beenoefeningen in 5 minuten.

Oefeningen en trucjes

Als u oefeningen doet, vergeet dan niet op te warmen en te stretchen.
Drink altijd voldoende water als u oefeningen doet.
Als u niet regelmatig aan sport doet, raadpleegt u best eerst een arts voordat u start met een fitnessprogramma.

Lees meer over "het welzijn van benen op het werk en oefeningen en trucjes om uw dagelijkse routine aan te passen".