Gezonde benen in enkele stappen

Een onevenwichtige voeding kan beenproblemen veroorzaken. Een slecht voedingspatroon heeft immers een nadelige invloed op de bloedsomloop.

Belangrijke elementen van een gezonde voeding zijn:

• Minder vet eten
• Niet te veel zout eten om een hoge bloeddruk te vermijden
• Veel vezelrijke voedingsmiddelen eten
• Gevarieerd eten om een evenwichtige voeding te verkrijgen
• Voldoende water drinken, 6 tot 8 glazen per dag en meer als de temperatuur stijgt of in warme landen.
• Regelmatig kleine, maar minder rijke maaltijden nuttigen en op regelmatige tijdstippen. Dat is beter om dipjes te vermijden.
• Voedingsmiddelen nuttigen die rijk zijn aan vitamine C; vitamine C draagt bij tot sterke benen.
• Voedingssupplementen met bioactieve flavonoïden kunnen ook nuttig zijn.
  
  

Als u meer tips wenst over een gezonde voeding, raadpleeg dan uw arts, apotheker of voedingsdeskundige.

Lees meer in de rubriek "Blijf in beweging - een gids met oefeningen voor de benen".